Rona Sport

نکات تستی فصل رشد جسمانی

نسبت رشد بر حسب سال در 2-4-6-8-10-12سالگی به ترتیب 20-40-42-45-50-58در صد رشد عمومی انجام می گیرد.

قد در دوران بزرگسالی تقریبا 3.5-4برابر قد دوران نوزادی می باشد.

در 5سالگی قد کودک 2برابر نوزادی و در 11سالگی 2.5برابر قد زمان تولد است.

در هر 2جنس(مذکر و مونث) جهش 2- 2.5سال طول می کشد.(سرعت جهش دختر (13-10.5سرعت) و جهش پسر (15-12.5) طی جهش قد پسران 20سانتی متر افزایش مییابد(بیشتر در ناحیه تنه) و قد دختران 16سانتی متر افزایش می یابد.

انحنای اولیه: سینه ای، خاجی انحنای ثانویه: کمری، گردنی

با شروع نشستن و چهار دست پا رفتن انحنای کمری ظاهری می شود.

تونسیته گرن، طبیعی ترین حالت نوزاد است.

لوردوز اولیه در 4سالگی از بین می رود.

تا 18ماهگی پاها پرانتزیی از 18ماهگی تا 3-3.5سالگی پاها ضربدریی از 3-3.5سالگی تا 6سالگی پاهامستقیم و طبیعی است.

اندازه گیری سنخ های بدن: 1-روش شلدون: روش تخمینی و ذهنی با استفاده ازعکسبرداری است. 2– روش سنخ پایداری پارنل: علاوه بر شکل بدن از اندازه های بدن استفاده می کند. 3– روش هیث- کاتر: ترکیبی از 2روش فوق است.

علل و عوامل بروز ناهنجاری: اختلالات ژنتیکی و مادرزادی، بیماری ها، صدمات، فقر حرکت، عادات نامناسب در ایستادن، شغل، تقلید الگو های حرکتی و پوشاک نامناسب، کمبود محرک های رشدی- وضعیت روانی و شخصییتی افزایش وزن، مسائل فرهنگی و تربیتی،

سنین بین 7-5سالگی را اولین دوره تغییر شکل بدن می دانند.

سنین بین 12-15سالگی نوعی از عارضه کج پشتی(اسکولیوز) شیوع بیشتری دارد.

نکته: جهش رشدی دختران 10.5-13و پسران 12.5 -15شروع می شود.

کاهش اندک قد در دوران پیری به خاطر فشردگی و پهن شدن بافت پیوندی است.

8ماه بعد از اوج سرعت قد، جهش وزن اتفاق می افتد.

در دوران جنینی کل بدن در حالت خمیدگی نسبی است به خاطر: 1-محدودیت فضایی2-حالت خمیدگیمفاصل 3-رشد سریع تر عضلا خم کننده طرفین از 3ماهگی آغاز می شود.

در ایستادن، فشار وزن نوزاد در مفصل کمری-خاجی وارد می شود.

متداول ترین روش اندازه گیری رشد، قد می باشد.

در هنگام نشستن مرکز ثقل در حدود مهره نهم پشتی قرار دارد.

شایع ترین نوع نشستن ناهنجار، نشستن به صورت خم کردن بالاتنه یا گودی زیاد کمر
نشستن با ستون فقرات کج برای دانش آموزان به دلیل بلندی میز می باشد.

ارتفاع میز برای بزرگسالان 90-80سانتی متر می باشد.

ارتفاع صندلی برای بزرگسالان باید 60-50سانتی متر باشد.

برای فرد با قد 180سانتیمتر باید زاویه استخوان ران با تنه 60درجه و ران ها 30درجه از خط میانی دور باشد.

درنشستن قورباغه به صورت مداوم، منجر به ضعف عضلات چرخش دهنده داخلی می شود.

در یک راه رفتن طبیفی مرحله سکون 60درصد، مرحله نوسان 40درصد و مرحله حمایت دوگانه 22درصد می باشد.

هنگام راه رفتن سریع، عرض گام کاهش می یابد، عرض گام در مردان به صورت متوسط 15-5سانتی متراست عرض گام در مردان کمتر از زنان است.

نکته مهم: مرکز ثقل در مرحله تماس کف پا با زمین( تماس یک پا) در بلندترین نقطه خود و در مرحله حمایت دوگانه در پایین ترین نقطه خود قراردارد.

افرادی که طول گام کوتاهتری دارند  از کوتاهی عضلات سرینی و همسترینگ رنج می برند.

کوتاهی عضله کشنده یعنی نیام( عضلات جانب خارج پا) باعث زانوی ضربدری می شود.

کوتاهی شدید همسترینگ باعث راه رفتن قیچی وار می شود.

کاهش نیروی انقباض موثر در مرحله جدا شدن پنجه از زمین در عارضه کف پای صاف بوجود می آید.

در شناگران، باز شدگی بیش از حد مفصل زانو شایع است.

بازشدگی بیش از حد زانو در شناگران به دلیل کشیدگی لیگامنت های رکبی می باشد.

چرخش قدامی لگن در بسکتبالیستها شایع تر است.

در شناگران معمولا چرخش قدامی کم در لگن و باسن های صاف شایع تر است.

در فوتبال انحنای کم در قوسهای کمر و انحنای بیشتر در قوس پشتی یک چرخش قدامی لگن در فوتبال مزیت است.

نخستین هدف از اجرای تمرین های رها سازی تقویت عضلات است.

قرار گیری در یک وضعیت ثابت و تکراری بعد از 17-3دقیقه، تغیرات بافتی در بدن فرد بوجود می آورند.

هیپرلوردوز برای بیشتر ورزشکاران، یک مزیت محسوب می شود.

در دوین مرحله وجود دارد به نام جد شدن 2پا از زمین که حدود یک الی نیم درصد است، در این مرحله دو پا از روی زمین جدا می شود ،این مرحلهرا شناوری لحاظ می کنند.

بین مرحله شناوری و توقف، مرحله حدا شدن انگشت از زمین وجود دارد.

اولین عضله درگیر در فلکشن هیپ در مرحله اول شناوری، عضله راست رانی( رکتوس فموریس) است و در مرحله آخرشناور، عضلات همسترینگ می باشد.

راه رفتن کودک: 12-18ماهگی: بی ثبات بافاصله زیاد پاها- 2سالگی: سرعت و طول قدم افزایش و توقف کاهش می یابد، 3-7سالگی: راه رفتن مثل بالغین

در راه رفتن قیچی وار،گروه های عضلانی اداکتور، فلکسور دچار اسپاسم می شوند و از علائم آن راه رفتن روی پنجه پا و قیچی وار بودن گام ها می باشد.

یکی از اساسی ترین ارگانهایی که در حفظ موقعیت ایستادن بدن نقش بسزایی را ایفا می کند استخوان لگن و عضلاتی هستند که به ان می چسبند، 2نقطه لگن عبارتند از: 1-خار خاصره ای قدامی فوقانی 2- سمفیز پوبیس ازلحاظ عضلانی که به آنها می چسبند هائز اهمیت می باشد.